Alle wollen alt werden und niemand will alt sein. Diesem Spruch begegnen wir häufig. Ja, wir alle möchten gern viele schöne Lebensjahre voller Kraft und ohne Gebrechen auf unserer schönen Erde im Kreise der Menschen, die wir lieben verbringen. Ab wann ist man alt? – Wir denken, man ist immer so alt, wie man sich fühlt und wenn man sich die Menschen, die das Rentenalter erreicht haben, anschaut, so klaffen dort die Lebensqualitäten bezüglich Kraft und Vitalität enorm auseinander. Sicher ist man nicht an jedem Schicksalsschlag schuld und es gibt Lebensläufe, wo die Menschen hart an Krankheiten und Funktionsstörungen leiden müssen, ohne wirklich ungesund gelebt zu haben. Aber die meisten Menschen haben den größten Teil Ihrer Gesundheit und Lebenskraft selbst in der Hand. In unserer heutigen Gesellschaft nennen wir es Tuning oder Anti Aging, aber schon Sebastian Kneipp heilte sich mit Kaltwasseranwendungen.

Die sieben Säulen des Alterns sind:

1.     Die Oxidation: der Kampf gegen freie Radikale

2.     Die Glykosylierung:  die Verzuckerung des Menschen

3.     Chronische niederschwellige Entzündungen: der heimliche Nährboden chronischer Erkrankungen

4.     Hormonmangel: fehlender Antrieb

5.     Mitochondriale Dysfunktion: Schwäche und Fehlfunktion unserer Zellkraftwerke

6.     Epigenetische Schädigungen: Fehler in unseren Bauplänen

7.     Telomerenverkürzung (Abbau der Schutzkappen unserer Gene)

Wenn wir uns diese Säulen genauer anschauen, dann wird uns schnell klar, dass sie alle samt durch einen gesunden Lebensstil beeinflusst werden können. Warum lernen wir heutzutage also nicht schon in der Schule, wie wir selbst uns vor Alterungsprozessen schützen und diese verlangsamen können? Schade, dass die Menschheit so gleichgültig mit Ihren größten Ressourcen umgeht, der Gesundheit und Kraft jedes einzelnen von uns.

Machen wir uns also einen Plan, wie wir besser für uns wirksam werden können und haben wir Freude an der Umsetzung, denn Leben heißt nicht Verzicht, sondern Genuss eines schmerz- und krankheitsarmen Lebens.

Wir möchten Ihnen heute ein paar bewiesene Fakten zur Auswahl geben, wie Sie Ihre Gesundheit stärken und Sie Ihren Körper und Geist verjüngen können. Schmerzfrei, kräftig und geistig rege – so wollen wir bis ins wirklich hohe Alter leben. Sie auch? Dann machen Sie mit!

1.     Fastenkuren

2.     Meditation

3.     Guter Schlaf

4.     Kaltwasseranwendungen

5.     Regeneratives Atemtraining

6.     Muskel- und Ausdauertraining

7.     Saunieren

8.     Gesundes Essen

 

Zu 1)

Fasten – ein Wort, dass die meisten von uns mit Verzicht und Leiden verbinden, da wir unser Glück und unseren Wohlstand zum Teil darüber definieren, uns stets und ständig mit Köstlichkeiten verwöhnen oder trösten zu können. Aber Fasten im wirklich strengen Sinne von „nichts essen“, räumt im Körper auf, indem kranke und alte Zellen und Zellbestandteile entsorgt werden. Der Körper „entgiftet“ und „entrümpelt“ sich also. Es geht bei dieser Art von Fasten auch nicht darum, abzunehmen, sondern wirklich darum, dem Körper durch Entzug die Möglichkeit zu geben, selbstregenerierend wirksam zu werden. Auch dabei muss man sich nicht an strenge Regeln halten und kann durchaus den für sich geeignetsten Weg gehen. Es gibt die Möglichkeiten, die Kalorienreduktion für ein paar Tage fast bis auf 0 herunterzudrosseln, oder auch über einen längeren Zeitraum sich mit ca. 80 Prozent seines Kalorienbedarfs zu ernähren. Dabei kann man verschiedene Richtungen verfolgen: Spielen für Sie zum Beispiel die Hemmung von Entzündungsprozessen eine entscheidende Rolle, wäre das Buchinger Heilfasten geeignet (dabei werden nur Gemüsezubereitungen von max. 500 kcal pro Tag gegessen). Ziel ist eine basische Ernährung und Reinigung des Körpers zur Stimulation der Selbstheilung. Man könnte ähnliche Effekte auch mit dem ISANO- Prinzip erreichen (Riegel, die aus rein pflanzlichen Stoffen bestehen, die Ihre Darmbakterien ernähren, und Sie mit ca. 800 bis 1000 kcal /Tag versorgen). Wer mehr darauf achten möchte, seinen Körper mit allen essenziellen Stoffen zu versorgen, also den essenziellen Aminosäuren (Eiweißbausteinen), Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, der sollte vielleicht lieber über eine Leberfastenkur nachdenken…… Für viele Menschen reicht es wahrscheinlich auch schon aus, sich Zeiten von 1-12 Wochen zu setzen, in denen ungesunde Lebensmittel nicht in Ihren Körper gelangen, das heißt, Sie verzichten auf ungesunde Süßwaren, Fertigprodukte, stark verarbeitetes Fleisch, Weißmehlprodukte ohne Vollkornanteil und Alkohol.

Sie sehen, Verzicht kann wirklich abwechslungsreich sein und ist durchaus „verhandelbar“, das heißt, es kann und sollte auf Ihre individuellen Bedürfnisse, Wünsche und Ziele zugeschnitten sein.

Zu 2)

Meditation

Das Meditieren unsere körperlichen und geistigen Ressourcen wiederherstellt, haben die meisten von Ihnen schon gehört. Wir können damit Stress abbauen und unser vegetatives Nervensystem, das aus dem Stress- und Aktionssystem Sympathikus und dem Ruhe- und Regenerationssystem Parasympathikus besteht, stärken und wieder in Einklang bringen. Zuviel Stress bedeutet zu hohe Cortisol-, Insulin- und Adrenalinausschüttung, alles Faktoren, die unsere Gesundheit, wenn sie im Übermaß vorhanden sind, negativ beeinflussen. Der Schlaf wird häufig gestört, die Verdauung kann nicht optimal funktionieren, unsere Gefäßwände verändern sich, so dass Bluthochdruck und Arteriosklerose entstehen. Das sind nur einige Beispiele, wenn wir ganz ehrlich sind, nisten die Folgen von Stress sich in jedem von uns dort ein, wo seine genetischen und konstitutionellen Schwachpunkte bestehen. Auch bei der Art der Meditation können Sie zwischen verschiedenen Varianten je nach Ihren Bedürfnissen und Ihrem Wohlfühlaspekt entscheiden: Stillen Sitzen (Zen Meditation), Gehmeditation in der Natur, Pilates- oder Yogaübungen zu Hause oder unter Anleitung, Atemübungen, Achtsamkeitsübungen oder Muskelrelaxation sind nur einige Beispiele. Vielleicht ist meditieren etwas, was Sie auf Ihre Wunschliste für das kommende Jahr setzen, auf der die Dinge stehen, die Sie positiv für sich verändern möchten.

Zu 3)

Schlaf

Schlaf ist nicht verhandelbar, sagen wir immer. Sicher gibt es im Leben eines jeden Menschen Zeiten, in denen er nicht genug Nachtschlaf bekommt, sei es die Zeit mit Kleinkindern oder Prüfungszeiten oder auch die Zeiten, wo Konflikte oder Erkrankungen uns das Leben schwer machen. Aber je älter wir werden, desto wichtiger ist ein erholsamer Nachtschlaf, damit wir uns ausreichend regenerieren. In der Regel benötigt der Mensch rund 7 Stunden Schaf. Dabei liegt der effektivste Einschlafzeitraum für die meisten von uns zwischen 22.00 und 24.00 Uhr. Wichtig ist nicht nur die Länge der Nachtruhe, sondern auch die Effektivität der Erholung dabei. Viele Uhren mit Tracker Funktion messen dies bereits beim Tragen am Handgelenk oder auch als Brustgurt. Viele Dinge kann man auch als gegeben hinnehmen, wenn man sich nicht ständig kontrollieren möchte: Alkoholkonsum, später harter Sport, sehr gehaltvolles Essen am späteren Abend, weißes Licht von Fernseher, Handy, Computer oder Lampen sind sichere Faktoren, die die Schlafqualität mindern. Verzichten oder reduzieren Sie diese Dinge lieber, schreiben Sie sich Sachen am Abend auf, die Sie beschäftigen oder an die Sie am Folgetag denken müssen. Nutzen Sie schlaffördernde Einschlafrituale wie eine kleine Teezeremonie oder Atemübungen vor dem zu Bett gehen, beruhigende Musik oder auch einen kleinen Abendspaziergang.

 

Punkt 4-8 könnte man noch in gleicher Art und Weise beschreiben, aber die meisten von Ihnen wissen aus meinen Seminaren, was sich dahinter verbirgt und kaum jemand mag einen zu langen Newsletter lesen. Falls Sie doch mehr darüber wissen möchten, kann ich Sie herzlichst noch einmal dazu einladen, an den Wiedersehenstreffen und Gesundheitsseminaren teilzunehmen, die immer am 1. Donnerstag im Monat um 18.00 Uhr im Win´s stattfinden.

 

Jeder Tag, an dem wir uns gut fühlen, kraftvoll und zufrieden leben, ist ein Geschenk. Und mit dem richtigen Lebensstil können wir viele solcher Tage erleben.